随着气温越来越高，夏天的酷暑也已经到来。这是一个非常适合减肥的季节，相信也有不少小伙伴要趁这个夏天还没结束，通过运动来燃烧自己的卡路里。

但是对于有一定体重基数朋友们来说，运动的同时，必须掌握一些安全常识，才能更好地保护自己，避免产生运动损伤。下面就和大家分享一下，常见的运动损伤和处理方法。

01 肌肉痉挛 

肌肉痉挛，也就是我们常说的“抽筋”，多出现在游泳、足球、长跑等运动时间长、强度大的运动项目中，多因肌肉疲劳、动作不协调或者寒冷刺激等引起。

要预防肌肉痉挛，应当要提前充分做好准备运动，也可以用虎标万金油红油提前按摩容易发生痉挛的部位，可以帮助防止肌肉紧张、放松肌肉。

如果发生肌肉痉挛时，可以用手握住肌肉痉挛一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，而另一只手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作至疼痛消失后再进行按摩，此时配合使用虎标万金油红油可以帮助温经止痛、行气通络。

02 踝关节损伤

运动前如果没有做好准备工作，踝关节的韧带无法适应剧烈运动的需要，或者是运动过猛或姿势不当等，都容易造成踝关节损伤，多表现为疼痛、肿胀甚至瘀血。

如发生踝关节损伤，应当立即停止锻炼，冷敷十二小时后再进行热敷，期间使用虎标万金油红油稍作按摩，可以帮助舒缓疼痛。但是也要注意，如果长时间未恢复甚至症状加重，一定要及时就医。

03 高温中暑

夏季运动，由于天气高温潮湿，或者在闷热、通风不良的场所运动，非常容易发生中暑的情况。

当中暑来临，首先会感觉到全身无力、出汗增加、口渴、胸闷、头晕眼花或者耳鸣等；随着症状持续加重，体温升高至38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，或出现脱水症状，或感到恶心呕吐甚至意识不清。

我们运动时如果感觉有中暑预兆，一定要及时停止运动，并且转移到阴凉舒适的地方休息。如感到头晕不适，可以取适量虎标万金油白油，轻轻涂抹于太阳穴处稍作按摩缓解症状。

如果感觉症状较为严重，或休息后没有好转，还需及时就医，避免因为中暑出现热痉挛、腹痛、虚脱甚至昏厥、休克等危及生命的严重症状。

无论如何，我们运动的目标是获得健康的身体，而非伤身。无论是运动前后，大家一定要提前做好准备运动，并且在运动中多关注自己的身体负荷情况，而提前备好虎标，有备无患～