谷雨掌握这几点，健康一整夏！

随着春天的脚步渐行渐远，我们迎来了春天的最后一个节气——谷雨。它意味着雨水滋润大地，五谷得以生长，是春季向夏季过渡的重要时期。那么，此时我们该如何调整养生策略，让身体更健康呢？

谷雨时节，气候逐渐转暖，人体的新陈代谢也逐渐加快。我们应注重饮食的清淡与营养。多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋等，它们富含维生素和矿物质，有助于清热解毒、养肝明目。同时，适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋等，以补充身体所需的能量。

谷雨时节，万物复苏，正是进行户外活动的好时机。适量的运动可以促进血液循环，提高身体免疫力。建议选择一些轻松、舒缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，既能活动身体，又不会过于疲劳。同时随身备好虎标红油，遇到筋肉酸疼时可涂抹缓解。

随着气温的升高，人体的毛孔逐渐张开，容易受到外界凉气的侵袭。因此，我们要注意增减衣物，避免感冒。同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和修复。

谷雨时节，气温多变，容易引发一些春季常见的疾病，如感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等。我们要提前预防，注意个人卫生，勤洗手、戴口罩、保持室内通风。同时，增强身体免疫力，多吃一些具有抗病毒作用的食物，如大蒜、生姜、葱等。

上面分享的这几点

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