处暑，即“出暑”，代表炎热酷暑即将过去，处暑过后，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大，大家还需预防感冒，也可从饮食和日常起居方向拿捏处暑时节的养生之道。
饮食篇
品鸭肉
处暑民间有食鸭的风俗，因老鸭味甘性凉，像烤鸭、荷叶鸭、老鸭汤、白切鸭、柠檬鸭、核桃鸭等等皆宜。其中，老鸭汤含骨胶原蛋白、钙、磷、铁等成分。曾有中医提及其具有养胃生津、清热健脾之效，适合上火之人食用。
食糖醋莲藕
莲藕浑身是宝，其包含丰富的维生素C和钙等元素，无论是促进新陈代谢亦或是缓解疲劳，都具有较好的食用价值。中医称其：“主补中养神，益气力”。
喝米粥
《黄帝内经》中曾写道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”秋乏袭来，杂粮粥有助于让人醒神一整天。喝粥向来是国人传统，其料多、色杂、养分全，煮后黏软细烂，暖胃易消化。
食南瓜炖牛肉
南瓜炖牛肉特别适合肺部不适、咳嗽的朋友，不只能预防伤风，还可起到润肺益气、治咳止喘、润肤等食疗之效。南瓜含丰厚胡萝卜素和维生素E，有助调节秋燥症，起到润肺益气，治咳止喘等疗效。
冰糖蒸梨
其能滋阴润肺，止咳祛痰，对喉咙具有尚佳的润泽作用，此外，润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，更有降血压、养阴清热之效，所以高血压、肝炎、肝硬化患者常吃梨有好处。
生活篇
多睡1小时
暑后入秋，炎热耗气伤阴，易让人因气虚而呈现四肢无力、懒言疲态。因而，处暑时节就应改变夏日晚睡恶习，尽可能每天多睡1小时，提前进入预防秋乏的“备战”状态。
入睡盖凉被
我们都知道寒从脚底生、却少有留意肚脐也更易受寒。肚脐部位表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激更敏感。 初秋尽管不冷，但昼夜温差变大，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，留意胃部保暖，从而维持人体阳气。
勤让空气流通
初秋气温转凉，此时应保证室内通风，白天室内温度不高即不宜开空调，尽量开窗使空气流通，让秋风扫荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。
轻缓运动
适量运动本是上策，有助促进血液循环、加速新陈代谢，但若过量运动，尤其是剧烈运动，易拉伤扭伤。
春生夏长秋收冬藏，秋日本该收敛阳气，过量运动不仅耗费阳气，还将导致肌肉受伤。筋肉若遇疼痛，虽可用含有薄荷油、丁香油、肉桂油等主要成份的虎标红油缓解疼痛症状，但平日的运动还需轻缓，以免对肌肉带来伤害。
